Make your own free website on Tripod.com

اللياقة والرشاقة

       


اللياقة البدنية

 مفهوم اللياقة البدنية :-

كلمة اللياقة تعني في حد ذاتها قدرة الشخص علي أن يحيا حياة كاملة متزنة ، والشخص الكامل المتمتع باللياقة ينظر إلي الحياة نظرة صحية سليمة نتيجة عدم شعوره بالتعب والملل نتيجة ممارسته التمرينات والألعاب الرياضية.

ومن هنا يمكننا أن نعرف اللياقة البدنية علي إنها :-

قدرة الفرد علي العمل وأداء الواجبات والمتطلبات الحياتية اليومية دون الشعور بالتعب مع وجود فائض من الطاقة لاستغلاله عند الضرورة وفي الحالات الطارئة.

أغراض اللياقة البدنية :-

 لقد أجمعت كثير من البحوث  الرياضية على أن أهداف اللياقة البدنية تتمثل في :-

1- المحافظة علي جسم الإنسان سليما خاليا من الأمراض والتشوهات التي تصيبه وتصيب القوام نتيجة للعادات الخاطئة التي يؤديها الإنسان مثل الجلوس بطريقة غير سليمة أو رفع أشياء ثقيلة بطرق خاطئة.

2- رفع مستوي اللياقة البدنية لدي الأفراد.

3- تصحيح عادات خاطئة و بعض أوضاع القوام الغير صحيحة.

4- إكساب الفرد المظهر العام السليم.

5- التقليل من حالات الشعور بالتعب والإصابات الرياضية.

6- الزيادة من قدرة الفرد علي مقاومة الأمراض.

7- زيادة قدرة الفرد الإنتاجية مع عدم الإحساس بالتعب السريع.

8- تحسين مقدرة الفرد على الاسترخاء والتحكم في تقليل التوتر العضلي.

9- خلق إنسان سليم وصالح قادر علي العمل.

 مكونات اللياقة البدنية:-

اتفقت معظم الآراء علي أن مكونات اللياقة البدنية تتمثل في :-

1- اللياقة القلبية التنفسية (تحمل الجهاز الدوري التنفسي).

2- التكوين الجسماني : ويتكون من ثلاثة أجزاء وهي:-

أ‌- نسبة الشحوم.

ب‌- وزن العظام.

ت‌- وزن العضلات (هو نسبة الشحوم الي نسبة العضلات).

3- اللياقة العضلية الهيكلية:

       أ‌- المرونة.

      ب‌- القوة (قوة الاطراف العليا – قوة الاطراف السفلي).    

4- السرعة.

5- الرشاقة.

6- التوافق العضلي العصبي.

7- التوازن.

8- الدقة.


       

اللياقة والرشاقة

يمكن إرسال  E-mail PhotoMann  يتضمن أسئلة أو تعليقات عن هذا الموقع

الصفحة الرئيسية