Make your own free website on Tripod.com

اللياقة والرشاقة

       


 

الرشاقة

 

 تعتبر الرشاقة من أهم صفات اللياقة البدنية والتي تحتل مكانا بارزا بين الصفات البدنية الأخرى.

ولقد اتفق بعض العلماء علي تعريف الرشاقة فيما يلي :-

"هي مقدرة الفرد علي تغيير أوضاع جسمه في الهواء وعلي الأرض".

وللرشاقة أمثلة كثيرة تظهر من خلالها فهي تظهر في السيدات عند الجلوس والمشي والحركة وأثناء القيام بالأعمال المنزلية وتظهر عند الرجال أثناء لعب المباريات والحركات البهلوانية.

 

أنواع الرشاقة :-

هناك نوعان من الرشاقة :

1-الرشاقة العامة : ( هي قدرة الفرد علي أداء واجب حركي في عدة اتجاهات مختلفة ).

2- الرشاقة الخاصة : ( هي تكملة العمل والأداء بتناسق وتطابق مع طبيعة العمل الخاص والمميز الذي يؤديه الفرد ) .

 

كيفية تنمية الرشاقة وتطويرها :-

لكي تتم تنمية صفة من صفات اللياقة البدنية يجب علي الفرد ممارسة عدد كبير من التمرينات الرياضية المختلفة ,كما يجب أن تكون التمرينات المنتقاة تسهم جيدا في عملية التطوير.

 

لذلك يجب مراعاة ما يلي :-

1-إضافة تمرينات جديدة أثناء مزاولة الرياضة.

2-ضرورة ربط التمرينات بعضها ببعض لتكوين تمرينات مركبة تخدم أكثر من عضو من أعضاء الجسم.

3- مراعاة التدرج من السهولة إلى الصعوبة أثناء أداء التمرينات.

4- الأداء العكسي للتمرين (لو أن التمرين يؤدي باليد اليمني يجب أن يؤدي باليد اليسرى أيضا).

5- إضفاء بعض الصعوبات علي التمارين.

6- أداء التمرين بأكثر من عضو.

7- أداء التمرينات تحت ظروف مختلفة.

8- التغيير في مكان إجراء التمرينات.


       

اللياقة والرشاقة

يمكن إرسال  E-mail PhotoMann  يتضمن أسئلة أو تعليقات عن هذا الموقع

الصفحة الرئيسية